推荐的蛋白质摄取量为体重的1.2-1.7克/千克。运动员可以选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类和奶制品等富含优质蛋白质的食物。运动员应该养成经常饮水的习惯，根据自身情况酌情增加水分摄入量。总之，篮球运动员的理想饮食结构应该基于碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理配比，并保持足够的水分摄入。
篮球是一项高强度的运动，对运动员的身体状况和能量消耗要求较高。合理的饮食结构和营养补给可以帮助运动员提供足够的能量和营养素，提高体能和运动表现。以下是篮球饮食指南中的理想饮食结构和营养补给建议：
1. 碳水化合物：篮球是一项需要爆发力和持久力的运动，碳水化合物是提供能量的主要来源。运动员应该每天摄取足够的碳水化合物，推荐的摄入量为体重的5-7克/千克。主要选择优质的碳水化合物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。
2. 蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素，对于篮球运动员来说尤为重要。推荐的蛋白质摄取量为体重的1.2-1.7克/千克。运动员可以选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类和奶制品等富含优质蛋白质的食物。
3. 脂肪：脂肪是提供能量和维持身体健康所需的必要营养素。篮球运动员应该控制脂肪的摄入量，每天摄入的总脂肪应该控制在总热量的20-30%之间。选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果和种子。
4. 维生素和矿物质：篮球运动员需要摄取足够的维生素和矿物质来支持身体的正常功能和恢复。各种蔬菜、水果和全谷物是重要的维生素和矿物质来源。如果日常饮食不能满足需求，可以考虑补充维生素和矿物质的营养补剂。
5. 水分：篮球是一项高强度的运动，会导致身体大量出汗和水分流失，因此保持足够的水分摄入非常重要。运动员应该养成经常饮水的习惯，根据自身情况酌情增加水分摄入量。
总之，篮球运动员的理想饮食结构应该基于碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理配比，并保持足够的水分摄入。运动员可以通过合理的饮食结构和营养补给提高体能水平和运动表现。
