将手臂伸直向前，手指略微分开，掌心向篮筐。步伐要稳定，有力度，这样可以提高稳定性和准确性。上升时要注意腿部的力量发力，手臂的伸展和肩膀的放松。可以进行跳绳、蹲跳等锻炼下肢力量和爆发力的训练。反复地练习可以让投篮动作更加熟练，提高命中率。
要提高投篮命中率，以下是一些篮球技巧和训练方法：
1. 基本投篮姿势：站立时双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心稳定。将手臂伸直向前，手指略微分开，掌心向篮筐。这个姿势可以保证稳定性和准确性。
2. 目视篮筐：在投篮时，用眼睛准确地盯着篮筐。保持注视直到球进篮筐，这样可以提高命中率。
3. 练习基本功：投篮需要基本功扎实，包括手部灵活度、手腕力量和手眼协调性等。可以经常进行空心练习，多练习中距离和远距离投篮。
4. 步步为营：在进行投篮时，要注意用脚先站好位置，脚踩实地。步伐要稳定，有力度，这样可以提高稳定性和准确性。
5. 强化上升动作：成功的投篮动作需要有一个稳定而流畅的上升动作。上升时要注意腿部的力量发力，手臂的伸展和肩膀的放松。
6. 注重下肢训练：下肢的力量对投篮起着重要的支持作用。可以进行跳绳、蹲跳等锻炼下肢力量和爆发力的训练。
7. 高贴壁训练：将一面像篮球篮筐一样的小板贴在墙上，在不同位置进行投篮训练，这样可以提高投篮时的命中率和准确度。
8. 专注练习：在训练中保持专注，有目标地进行有重复的练习。反复地练习可以让投篮动作更加熟练，提高命中率。
9. 反弹练习：学会利用篮板的反弹进行投篮，这样可以增加投篮机会并提高命中率。
10. 现场实战训练：在比赛中应用所学的投篮技巧，通过实战来提高命中率。
总之，要提高投篮命中率，需要综合考虑姿势、力量、稳定性和准确性等方面，并通过反复练习和实战训练来不断提升自己的投篮技巧。
