双脚平行站立，身体稍微向前倾斜，膝盖微屈，上身保持挺直，并抬起手臂到适当的位置。投篮时，拇指和中指应该放在篮球的标准位置上，并保持放松状态。使用手腕进行投篮，手臂不需要用力推出，只需进行轻微的用力。要根据距离调整投篮力量和速度。在罚球前，集中注意力，清空杂念，专注于投篮，不要受到干扰。要保持积极乐观的心态，对自己有信心，并相信自己能够投进罚球。
提高篮球罚球命中率有以下几个方法：
1. 长期专注训练：罚球是篮球技术中的基本功之一，需要长时间的训练才能提高技术水平。每天练习罚球并保持专注，可以帮助提高命中率。
2. 保持正确的姿势：罚球时，保持正确的姿势非常重要。双脚平行站立，身体稍微向前倾斜，膝盖微屈，上身保持挺直，并抬起手臂到适当的位置。确保每次罚球时都保持一致的姿势。
3. 注重手部和腕部动作：手部和腕部的动作是罚球的关键。投篮时，拇指和中指应该放在篮球的标准位置上，并保持放松状态。使用手腕进行投篮，手臂不需要用力推出，只需进行轻微的用力。
4. 控制力量和速度：罚球时，力量和速度控制也很重要。过大的力量和速度可能导致球弹开或者偏离目标，过小的力量和速度可能导致球不够力量打进篮筐。要根据距离调整投篮力量和速度。
5. 保持集中注意力：罚球是一项需要高度集中的任务。在罚球前，集中注意力，清空杂念，专注于投篮，不要受到干扰。可以使用一些集中注意力的技巧，如深呼吸、闭眼冥想等，帮助保持冷静和集中。
6. 实践比赛情景：除了日常练习外，模拟比赛情景进行罚球训练也是很重要的。在比赛中，罚球往往伴随着一定的压力和紧张感，通过模拟比赛情景进行训练，可以适应和克服这种压力，提高在实际比赛中的罚球命中率。
7. 良好的心理素质：罚球命中率也与心态有很大关系。要保持积极乐观的心态，对自己有信心，并相信自己能够投进罚球。遇到失败时，不要泄气，保持信心，分析失败原因，并找到解决办法。
