根据不同技术方面的需要，包括控球、传球、投篮、防守等，制定相应的训练练习和目标。重点练习自己的弱点，并逐渐加大难度和压力，模拟实战情境，提升自己在比赛中的应对能力。根据实际情况，不断进行调整和改进。鼓励自己保持积极的态度和努力。
要进行篮球技术的自我评估并提升实战能力，可以按照以下步骤进行：
1. 录制比赛或训练视频：使用手机或摄像机录制你的比赛或训练场景，并确保能够清晰地观察到自己的动作和技术细节。
2. 观察和分析录像：回放录像，仔细观察自己的动作和技术表现。注意自己的姿势、控球、传球、投篮、防守等方面的表现。特别关注自己的优点和需要改进的地方。
3. 与他人交流讨论：与教练、队友或其他篮球爱好者分享你的录像，听取他们的反馈和建议。他们可能能够给出一些建设性的意见，帮助你发现并改进技术上的不足之处。
4. 制定训练计划：根据自我评估和他人的反馈，制定针对性的训练计划。根据不同技术方面的需要，包括控球、传球、投篮、防守等，制定相应的训练练习和目标。
5. 反复练习和实战训练：根据训练计划，进行有针对性的练习。重点练习自己的弱点，并逐渐加大难度和压力，模拟实战情境，提升自己在比赛中的应对能力。
6. 参加比赛和挑战：积极参加比赛和挑战，将自己的技术付诸实践。通过与其他球员的对抗，不断地调整和改进自己的技术和战术。
7. 持续监测与调整：在训练和比赛过程中，持续地监测和评估自己的技术和表现。根据实际情况，不断进行调整和改进。鼓励自己保持积极的态度和努力。
通过这些步骤进行篮球技术的自我评估和提升，可以帮助你发现自己的不足，制定有针对性的训练计划，并在实战中逐渐提高自己的能力。
