球的位置应略高于头顶，手臂伸直。以上是投篮和接球的动作要领的讲解，通过不断的练习和磨炼，可以提高自己的篮球球技水平。
投篮和接球是篮球运动中非常重要的技术动作，下面就来对这两个动作的要领进行讲解。
投篮动作要领：
1. 站姿：两脚与肩同宽，身体重心略微向前倾斜，保持平衡。
2. 投篮手：持球手握球，掌心向上，大拇指和小指形成一个"U"型。非持球手放在球的侧边，用于稳定球的位置。
3. 准备动作：挺胸收腹，放松手臂和肩膀，将视线聚焦于篮筐，判断出最佳投篮时机。
4. 跳跃起步：用力蹬地，迅速弹起，将身体重心转移到空中，同时将球抬起。
5. 投篮动作：在空中的巅峰时刻，用力推球，并用手臂完成持球手的支撑。球的位置应略高于头顶，手臂伸直。
6. 落地着力：跳跃后，根据篮球的抛出力量和篮筐的高度调整落地点，保持平衡。
接球动作要领：
1. 观察球的飞行轨迹：提前预判球落地点和速度，准确判断球的飞行轨迹。
2. 抬头注视：将视线提升至篮板或球落地点，以便更好地掌握球的位置。
3. 准备动作：用非接球手指向球的方向，保持身体平衡，屈膝稍微弯腰，做好迎球的准备。
4. 手部动作：接球手向球的方向挥手，保持手掌张开，手指自然弯曲，用掌心接球。
5. 准确接球：接到球后，迅速用手和手臂使球稳定住，并尽量减少球的晃动。
6. 落地稳定：根据接球的力量和速度及身体的平衡，随即落地并保持稳定。
以上是投篮和接球的动作要领的讲解，通过不断的练习和磨炼，可以提高自己的篮球球技水平。
