身体素质的提升可以使得投篮动作更加协调，有助于提高命中率。注意观察篮筐和篮球的距离、速度和方向等信息，以便更好地调整投篮动作，提高投篮的准确性。通过合理的战术安排和球队配合，能够提高投篮的开放度和命中率。消除压力和焦虑情绪，专注于自己的投篮动作，有助于提高投篮命中率和效率。同时，坚持训练并与教练、队友的交流合作也是非常重要的。
篮球比赛中提高自己的投篮命中率和效率可以通过以下几点方法：
1. 技术训练：加强自己的投篮技术，包括站姿、手部动作、发力节奏等多个要素。通过反复练习，提高投篮技术的稳定性和准确性。
2. 身体训练：提高自己的身体素质，包括力量、平衡、灵活性等方面。身体素质的提升可以使得投篮动作更加协调，有助于提高命中率。
3. 视觉训练：培养良好的视觉感知和判断能力。注意观察篮筐和篮球的距离、速度和方向等信息，以便更好地调整投篮动作，提高投篮的准确性。
4. 战术配合：在比赛中，积极与队友进行配合，寻找最佳出手机会。通过合理的战术安排和球队配合，能够提高投篮的开放度和命中率。
5. 状态调整：保持良好的心理状态，提高自信心和冷静程度。消除压力和焦虑情绪，专注于自己的投篮动作，有助于提高投篮命中率和效率。
6. 观摩学习：观看优秀球员的比赛录像，学习他们的投篮技巧和战术应对。借鉴他们的经验和教训，加以实践运用，提高自己的投篮能力。
7. 大量训练：只有经过长时间的、反复的大量训练，才能够提高投篮的命中率。刻苦努力、持之以恒地进行训练，是提高投篮效率的关键。
总结起来，通过技术训练、身体训练、视觉训练、战术配合、状态调整、观摩学习和大量训练等方法的综合应用，可以有效提高篮球比赛中自己的投篮命中率和效率。同时，坚持训练并与教练、队友的交流合作也是非常重要的。
