通过反复练习基本动作，可以增强对篮球的掌控能力，提高技术水平。要通过训练提高观察周围环境的能力，以便在比赛中做出更准确的运球和传球决策。通过不断的实战对抗，可以更好地适应比赛的节奏和要求。通过持续的练习、专注于细节、不断地自我挑战和寻求专业指导，运球和传球的技术水平会逐渐提高。
要想在篮球训练中提高运球和传球的技术水平，可以尝试以下几个方法：
1. 反复练习基本动作：运球和传球的基本动作是掌握其他高级技术的基础。通过反复练习基本动作，可以增强对篮球的掌控能力，提高技术水平。
2. 增加训练强度和难度：逐渐增加训练强度和难度有助于提高技术水平。可以通过加入变向运球、高速运球、运球穿越等训练项目来挑战自己。
3. 多练习双手运球和传球：双手运球和传球的技术水平决定了一个球员的全面性。要通过练习提高双手的运球和传球能力，既可以增强应对不同局面的能力，也可以提高传球的准确性。
4. 视觉训练：运球和传球时，视觉是非常重要的。要通过训练提高观察周围环境的能力，以便在比赛中做出更准确的运球和传球决策。
5. 和队友进行实战对抗：在真实比赛情境下，和队友进行实战对抗，可以提高运球和传球的实际应用能力。通过不断的实战对抗，可以更好地适应比赛的节奏和要求。
6. 寻求专业指导：通过请教专业教练或篮球专家的意见和建议，可以帮助发现并纠正个人技术问题，从而进一步提高技术水平。
通过持续的练习、专注于细节、不断地自我挑战和寻求专业指导，运球和传球的技术水平会逐渐提高。
