如果对方在投篮时，尽量将自己的手臂伸展到对方的视线范围内，干扰对方的射门视线。只有在合适的时机才进行防守动作，以避免被对手利用假动作得分或轻松突破。要迅速移动脚步防守对方的传球或突破，同时也要注意不要频繁跳起。在防守时，要努力保证自己站在对手身后，通过站稳阵地、使用手臂和肩膀来争夺篮板球。
在篮球比赛中，防守技巧和良好的防守姿势是非常重要的。以下是一些常见的篮球防守技巧和防守姿势：
1. 保持低位：防守时，保持膝盖弯曲，腰部稍微向下，以保持低位。这样可以更好地平衡身体，更灵活地移动，并更好地抵抗对手的冲击。
2. 注视对手：防守时，始终注视对手的上半身，特别是腰部以下，以便更好地预测对方的动作和意图。
3. 接近对手：在防守过程中，尽量保持与对手的距离较近，以限制对方的活动空间，降低对方的投篮和传球准确率。
4. 收缩防守范围：在防守时，尽量保持与对方的距离合适，不容易被对方突破。如果对方在投篮时，尽量将自己的手臂伸展到对方的视线范围内，干扰对方的射门视线。
5. 主动、耐心防守：采取主动防守姿态，不被对方的变向动作迷惑，保持耐心，不轻易上抢或跳起封盖对方的投篮。只有在合适的时机才进行防守动作，以避免被对手利用假动作得分或轻松突破。
6. 使用手臂和手掌：在防守时，利用自己的手臂和手掌进行有效的干扰。可以通过挡拆、上手、手在球上等方式干扰对方的投篮和传球，同时将自己的手臂伸展到对方的投篮视线范围内，干扰对方的射门视线。
7. 移动脚步：在防守时，要尽量保持脚步的活动性，随时准备跟随对方的移动。要迅速移动脚步防守对方的传球或突破，同时也要注意不要频繁跳起。
8. 拼抢篮板：在篮板球争夺中，要积极主动地与对手拼抢篮板。在防守时，要努力保证自己站在对手身后，通过站稳阵地、使用手臂和肩膀来争夺篮板球。
总之，篮球比赛中的防守技巧和良好防守姿势是篮球运动员必备的基本技能，通过以上的技巧和姿势，可以提高自己的防守能力，限制对手的得分，并在比赛中发挥更好的防守作用。
