2.视线和身位：用眼睛盯紧对方的脐部，保持对方的上半身的视线，同时与对方保持一定的距离并挡住对方的前方，避免对方容易突破。
篮球比赛中的防守细节与个人防守技巧训练包括以下几个方面：
1. 防守姿势：保持低位，曲腿弯腰，重心稳定，脚部保持活动并随时准备移动。
2. 视线和身位：用眼睛盯紧对方的脐部，保持对方的上半身的视线，同时与对方保持一定的距离并挡住对方的前方，避免对方容易突破。
3. 粘人防守：紧贴对方，用手臂贴近对方身体，减少对方的活动空间。
4. 跟随对方移动：与对方保持相对位置的移动，阻止对方的突破或投篮。
5. 抢断和拦截：观察对方动作，准确判断对方传球或出手时机，迅速伸手进行抢断或干扰对方的投篮动作。
为了提高个人防守技巧，可以进行以下训练：
1. 脚步训练：在篮球场上进行各种脚步训练，如前后左右的快速转换和迅速移动。
2. 单打训练：与队友或同学进行单打练习，模拟实战场景下的个人防守，尝试使用不同的技巧和策略。
3. 抢断训练：进行专门的抢断训练，练习观察对方动作和判断时机，通过快速移动和伸手进行抢断。
4. 视线和反应训练：进行视线和反应训练，如眼神追踪反应训练，通过观察和判断对方的动作来提高反应速度。
5. 现场模拟训练：通过模拟实战场景进行训练，配合队友进行战术训练，提高个人防守和团队配合的能力。
总之，个人防守技巧的训练需要注重基本功的培养和实战的模拟训练，通过不断的练习和实践来提高个人防守技巧和意识。
