同时，要保持充足的休息，给肌肉和身体充分恢复的时间，以便更好地适应高强度的训练。综上所述，篮球训练中要提升速度并调整加速度，需要进行爆发性训练、技术训练、增加爆发力的训练、节奏和协调训练、高强度间歇训练，同时注意健康饮食和充足休息。
在篮球训练中，要想提升速度并调整加速度，可以采取以下方法：
1. 高强度爆发训练：进行爆发性动作的训练，如爆发跳跃、爆发起跑等。通过高强度的爆发性动作训练，可以提高肌肉爆发力和速度。
2. 动作技术训练：通过技术训练来提高动作的效率和速度。例如，进攻时的快速变向、快速接球和传球等，需要提前练习和熟悉，并在实战中加以应用。
3. 增加爆发力的训练：进行腿部爆发力的训练，如深蹲跳、弹跳训练等。这些训练可以增强下肢的爆发力，从而在比赛中快速加速和变向。
4. 节奏和协调训练：进行节奏和协调性的训练，如跳绳训练、足球训练等。这些训练可以提高身体的协调性和反应速度，使球员在比赛中能够更快地做出反应和决策。
5. 高强度间歇训练：进行高强度间歇性的训练，如冲刺训练和跑步训练。通过这些训练可以提高心肺功能和耐力，从而在比赛中能够保持较高的速度和加速度。
6. 健康饮食和充足休息：要注意合理饮食，保证摄入足够的营养。同时，要保持充足的休息，给肌肉和身体充分恢复的时间，以便更好地适应高强度的训练。
综上所述，篮球训练中要提升速度并调整加速度，需要进行爆发性训练、技术训练、增加爆发力的训练、节奏和协调训练、高强度间歇训练，同时注意健康饮食和充足休息。这些方法可以帮助篮球运动员提升速度和加速度，从而提高比赛水平。
