保持身体平衡，手臂自然垂直，球放在手指掌腹的中心位置。训练时可以通过盯住一个具体的目标点来锻炼目标感和准确性。
要提高投篮技巧，在篮球训练中可以采取以下措施：
1. 基础动作训练：从基础的投篮姿势开始，确保站稳并将身体重心放在前脚掌上。保持身体平衡，手臂自然垂直，球放在手指掌腹的中心位置。
2. 强化肌肉记忆：通过重复练习和模拟比赛中的情景，帮助大脑在压力下更好地记住正确的投篮动作和姿势。这可以通过整理一系列不同的练习来实现，例如自由投篮练习、虚线挡拆练习等。
3. 确保正确的手部和手腕动作：手臂和手腕的动作对于投篮精度至关重要。确保手部和手腕以一个流畅的动作投篮，而不是用力来强迫球进篮筐。
4. 视觉训练：注重视觉的训练可以帮助准确地瞄准篮筐。训练时可以通过盯住一个具体的目标点来锻炼目标感和准确性。
5. 身体力量和灵活性训练：强化身体核心的力量和灵活性可以帮助提高上半身的稳定性，从而更好地控制投篮动作。
6. 渐进式训练：从短距离开始投篮，然后逐渐增加距离，这有助于逐步提高准确度和力量。
7. 视频回放和分析：录制自己的投篮动作，并进行回放和分析，发现问题并进行适时修正。
8. 对抗练习：与其他球员进行对抗练习，模拟真实比赛的情景，提高在压力下的投篮能力。
总之，投篮技巧的提高需要坚持练习和不断调整和改进动作。通过有效的训练方法和持之以恒的努力，你可以稳定命中篮筐。
