重心应放在脚掌的中部，而不是脚的前部或后部。保持眼睛注视球，准备快速做出反应。保持身体的稳定性和平衡。弯曲手肘，将下臂尽可能地垂直于地面，并始终保持手肘在身体的侧面。保持良好的上身姿势，保持平衡。将上半身稍微前倾，保持上体的稳定性。双臂挥舞开放，保持手部活动，以便进行拦截和抢断。用力向上跳起，同时将球释放。强化蹲跳的动作，将身体推向篮筐，并用力抓住篮球。
要了解篮球训练的正确姿势，以有效提升技艺，可以考虑以下几点：
1. 站姿正确：站立时保持身体直立，双脚与肩同宽稍微分开，膝盖微微弯曲，保持平衡。重心应放在脚掌的中部，而不是脚的前部或后部。
2. 接球姿势：当准备接球时，双脚宽度与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手张开准备接球。保持眼睛注视球，准备快速做出反应。
3. 投篮姿势：站定并面向篮筐，膝盖微微弯曲，脚跨开与肩同宽。将投球手臂伸直，手指指向篮筐，肘部形成一个合适的角度。保持身体的稳定性和平衡。
4. 运球姿势：将运球手置于球上方，并与肩同高。弯曲手肘，将下臂尽可能地垂直于地面，并始终保持手肘在身体的侧面。保持良好的上身姿势，保持平衡。
5. 防守姿势：弯曲膝盖并稍微下蹲。将上半身稍微前倾，保持上体的稳定性。双臂挥舞开放，保持手部活动，以便进行拦截和抢断。
6. 跳投姿势：通过俯身，弯曲膝盖向下蹲。将双手置于篮球下方，并将球推向身体前方。用力向上跳起，同时将球释放。
7. 篮板球姿势：站立时，保持距离篮板的一定距离，双手高举，准备抢篮板球。强化蹲跳的动作，将身体推向篮筐，并用力抓住篮球。
以上是一些常见的篮球动作的正确姿势，但要注意每个人的身体构造和个人特点可能会有所不同。因此，在进行训练时，建议请教经验丰富的篮球教练或专业人士，以确保采取适合自己身体和技能水平的姿势。
