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体育生训练 高中体育生训练有什么窍门?

时间:2024-06-21 作者: 小编 阅读量: 8 栏目名: 足球新闻

在这一阶段中,既要保持考试时所需要的强度,又要消除前阶段训练时队员机体所产生的疲劳。到第三周训练结束,第四周开始每两天训练一次,内容着重以考试为主,并制定出确切的个人做准备活动和整理活动所用的时间及具体内容。同时做好充分的迎考心理准备。考试期加大专项训练比重。训练中以质量为主,数量为辅,体现出明显的节奏,保证了系统训练。建立和保持教前适当的准备活动使队员况技状态出现得快,保持时间较长。

高中体育生训练有什么窍门?

这一阶段训练的时间为一个月,通过前两个阶段的训练,队员体能、精神状态、身体素质、基础能力、速度、力量各方面都得到了提高(详见表二)。在这一阶段中,既要保持考试时所需要的强度,又要消除前阶段训练时队员机体所产生的疲劳。其主任务是:(1)根据队员的实际情况,训练必须严格地区别对待;(2)严格控制队员的强度要求,避免过度疲劳;(3)通过考前训练,调整队员竞技状态;(4)使队员掌握一套合理而适度的准备活动,既能做好体力准备,又能防止体力消耗。本阶段主要采用的方法是:(1)和队员一起制定个人的周期训练计划,使队员做到心中有数。(2)每次训练按加试顺序逐项练习,并指定每项练习中的一次为打分测试,要求队员在本次测试中发挥出最好水平。(3)每次训练课结束,教师监督队员做好放松活动再休息,并要求他们及时换上干净衣服。(4)按加试要求每周测试一次考试内容。(5)每周训练完后和队员一起制定下周的训练内容。(6)注意饮食及思想调节。到第三周训练结束,第四周开始每两天训练一次,内容着重以考试为主,并制定出确切的个人做准备活动和整理活动所用的时间及具体内容。同时做好充分的迎考心理准备。 短周期训练的特点是:(1)冬训前期和冬训期加快训练节奏,以耐力训练为基础,以速度、力量为中心,全面提高各项身体素质。考试期加大专项训练比重。(2)训练中以质量为主,数量为辅,体现出明显的节奏,保证了系统训练。(3)建立和发展放松技巧,把训练和恢复原则贯穿于训练的始终,使队员既能坚持大运动量训练,又能达到及时恢复。(4)建立和保持教前适当的准备活动使队员况技状态出现得快,保持时间较长。

体育生该做什么体育锻炼

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