体育生训练大学的体育生是怎样的训练和生活！！交流交流！！！

广东省高中体育生训练时间，考试科目有哪些广东高考体育术科共有100米跑、立定三级跳远、原地掷实心球和自选的专项基础考试四科，每科满分75分，总分300分。赋分比例如下：基本素质——75%专项基础——25%其中：1.基本素质考试，包括100米跑(75分)、立定三级跳远(75分)和原地掷实心球(75分)三项，考生必须参加这三项内容的考试。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。

广东省高中体育生训练时间，考试科目有哪些

广东高考体育术科共有100米跑、立定三级跳远、原地掷实心球和自选的专项基础考试四科，每科满分75分，总分300分。
　　一、考试项目和赋分比例
　　体育术科考试由基本素质和专项基础两个部分组成。赋分比例如下：
　　基本素质——75%
　　专项基础——25%
　　其中：1.基本素质考试(225分)，包括100米跑(75分)、立定三级跳远(75分)和原地掷实心球(75分)三项，考生必须参加这三项内容的考试。
　　2.专项基础考试(75分)，包括足球运球绕杆射门、篮球运球绕杆定点投篮、排球隔网定向垫传球、乒乓球左推右攻(发球机发球)和100米游泳(分蛙、蝶、仰、自由泳4种泳式)共五项，考生按规定任选其中一项进行考试。
　　二、考试形式和成绩计算
　　1.体育术科考试采取现场测试的形式进行，满分为300分，基本素质和专项基础中每个项目满分均为75分。
　　2.体育术科成绩计算办法：
　　体育术科考试总分=基本素质得分+专项基础得分
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周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组，要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），深蹲10个3组（男子重量不要大于150KG）注：一定要有人保护才可以做此练习，切记挺胸抬头，眼睛看前上方！！！因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。之后放松————周4也可以自己编排一些小关节练习，作为调整休息日周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。今天别看写的少，估计跑完都动不了了。找地吐去吧，别喝凉水。周日，慢跑放松调整一天。