选手可以寻求专业教练的帮助，根据自己的身体状况和目标制定合理的训练计划，包括逐渐增加跑步里程、增加训练强度、合理安排休息等。选手需要进行持久耐力训练，包括长时间的跑步、增加每周跑步里程、提高跑步速度等。此外，充分的休息和睡眠也是恢复体力和预防伤害的重要因素。选手需要根据赛道的性质和自身的状况制定合适的速度分配和控制，以确保在最大程度上提高耐力和速度。
挑战自我马拉松选手创造新纪录需要具备以下条件和技巧：
1. 心理准备：挑战自我是一项极具挑战性和耐力的任务，选手需要具备坚定的决心和积极的心态，能够克服困难和挫折。
2. 训练计划：制定合理的训练计划是必要的。选手可以寻求专业教练的帮助，根据自己的身体状况和目标制定合理的训练计划，包括逐渐增加跑步里程、增加训练强度、合理安排休息等。
3. 身体素质：优秀的体能素质是创造新纪录的关键。选手需要进行持久耐力训练，包括长时间的跑步、增加每周跑步里程、提高跑步速度等。同时，也需要强化肌肉力量训练，加强核心稳定性和提高爆发力。
4. 适应环境：为了创造新纪录，选手需要在最适宜的环境中进行挑战。选择平坦、没有太多障碍和交通干扰的赛道，并避免恶劣的天气条件，以提高自己的表现。
5. 调整饮食和休息：饮食是能量的来源，选手需要保证充足的燃料供给，摄入大量的碳水化合物和水来维持体力。此外，充分的休息和睡眠也是恢复体力和预防伤害的重要因素。
6. 战略规划：制定合理的赛跑策略也是创造新纪录的关键。选手需要根据赛道的性质和自身的状况制定合适的速度分配和控制，以确保在最大程度上提高耐力和速度。
7. 磨练意志：挑战自我是对毅力和意志力的考验，选手需要保持专注、坚持不懈，并时刻提醒自己坚持下去。
通过以上步骤和技巧，选手有机会突破自己的极限，创造新纪录。然而，选手在进行任何马拉松挑战之前都应该确保自己的身体状况良好，并咨询专业人士的意见和指导。
