这需要在基础教育阶段就注重体育教育，建立起健全的青少年体育培训体系。加强体育科学研究，并将研究成果应用到训练中，可以提高训练效果。这可以通过承办国际体育赛事、培训交流等方式实现。
要追赶上国际体育强国的步伐，以下是一些建议：
1. 投入更多资源：国际体育强国通常有庞大的投入，包括经费、设施和科技支持等。因此，一个国家要追赶上他们，需要更多投入体育事业。
2. 制定明确的发展计划：制定明确的发展计划是关键，包括制定长期的发展目标和计划，明确需要采取的措施和步骤。
3. 培养优秀的运动员：一个国家要在国际体育舞台上获得成功，需要培养大量优秀的运动员。这需要在基础教育阶段就注重体育教育，建立起健全的青少年体育培训体系。
4. 加强体育科学研究：国际体育强国通常有出色的科学研究机构和专家团队，他们致力于改进训练方法和科技应用。加强体育科学研究，并将研究成果应用到训练中，可以提高训练效果。
5. 发展体育产业：体育产业的发展有助于促进体育事业的发展和竞技水平的提高。国家可以通过制定相关政策和产业投资，扶持体育产业的发展，提供更多的就业机会和经济支持。
6. 提高体育管理水平：国际体育强国通常有完善的体育管理体系，包括管理机构和制度。加强体育管理水平，提高运营效率和竞赛组织水平，可以为国家的体育发展提供坚实的支撑。
7. 加强国际交流与合作：与国际体育强国开展交流与合作，可以获取更多的资源和经验，提高国家的体育竞技水平。这可以通过承办国际体育赛事、培训交流等方式实现。
总之，要追赶上国际体育强国的步伐，需要综合运用资源、政策、人才和科技等多个方面的力量，制定科学的发展计划，并在实施过程中不断调整和改进。
