这类运动可以提高心肺功能，燃烧脂肪，增强心血管系统和呼吸系统的健康。功能性训练可以包括使用哑铃、平衡球、悬挂训练和体重训练等。这种训练方式可以定制个人的训练计划，针对特定的肌肉群进行训练。这种训练方式可以提高自卫能力，同时也是一种很好的释放压力的方式。
1. 有氧运动：无论是跑步、游泳、骑自行车还是跳舞等，有氧运动都是全球热门的健身运动。这类运动可以提高心肺功能，燃烧脂肪，增强心血管系统和呼吸系统的健康。
2. 高强度训练（HIIT）：HIIT是一种非常流行的健身潮流，它结合了高强度间歇性运动和短暂的休息时间。这种训练方式可以提高代谢率，增强心肌力量和耐力，帮助燃烧更多的卡路里。
3. 瑜伽：瑜伽是一种古老的练习方式，它可以改善身体的柔韧性、平衡性和力量。瑜伽还可以促进身体和心灵的连接，提高内心的平静和放松。
4. 功能性训练：这种训练方式强调整体身体的力量、灵活性和稳定性，以提高身体在日常活动中的功能。功能性训练可以包括使用哑铃、平衡球、悬挂训练和体重训练等。
5. 舞蹈健身：舞蹈健身包括各种舞蹈风格，如爵士舞、钢管舞、拉丁舞和街舞。这种训练方式结合了音乐和舞蹈动作，使运动更具乐趣，同时增强协调和灵活性。
6. 健身器械训练：健身器械训练是通过使用各种器械，如杠铃、哑铃、健身球和健身设备等，来增强肌肉力量和增肌。这种训练方式可以定制个人的训练计划，针对特定的肌肉群进行训练。
7. 格斗健身：格斗健身类运动，如拳击、泰拳、搏击操等，通过模拟真实的格斗动作，锻炼整个身体的力量、速度、耐力和灵活性。这种训练方式可以提高自卫能力，同时也是一种很好的释放压力的方式。
以上是国际上流行的健身运动，不同的运动都有不同的特点和适应群体，选择适合自己的运动方式可以更好地达到健身目标。
