屈膝，用手臂控制投篮姿势，用手指和手腕来传递力量。在投篮时，身体应该保持平衡，眼睛注视着篮筐，并在投篮完成后保持姿势。在起跳时膝盖微屈，保持均衡。用手臂活动，保持与进攻者的距离，并阻止对方得分。保持身体平衡，用力跳跃接球，并通过弯曲小腿的动作来吸收冲击力。接到篮板球后，立即寻找队友或控球队员。总之，正确的姿势和动作有助于提升篮球训练的效果，减少受伤的风险，并提高比赛时的表现。
在篮球训练中，正确执行姿势和动作非常重要。以下是一些常见的篮球训练姿势和动作的正确执行要点：
1. 站姿：保持直立站立，身体放松但保持肌肉紧绷，眼睛看向前方。
2. 运球动作：将球放在掌心上，手指控制运球力度，手臂自然下垂。膝盖微弯，通过使用手指和腕部的力量来控制球的运动。
3. 投篮动作：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向前。持球手握住篮球侧边，指尖触碰篮球的中心。屈膝，用手臂控制投篮姿势，用手指和手腕来传递力量。在投篮时，身体应该保持平衡，眼睛注视着篮筐，并在投篮完成后保持姿势。
4. 运动过程中的爆发力和灵活性：用力迈开脚步，保持爆发力，并尽量保持灵活性。在起跳时膝盖微屈，保持均衡。用双手护住球，用力传递并灵活地完成空中动作。
5. 防守姿势：脚与肩同宽，脚尖面向进攻方向。身体略微向前倾斜，膝盖微屈。用手臂活动，保持与进攻者的距离，并阻止对方得分。
6. 篮板球动作：双手准备好接球，用力伸展臂膀。保持身体平衡，用力跳跃接球，并通过弯曲小腿的动作来吸收冲击力。接到篮板球后，立即寻找队友或控球队员。
总之，正确的姿势和动作有助于提升篮球训练的效果，减少受伤的风险，并提高比赛时的表现。持续的练习和指导可以帮助运动员更好地掌握这些技巧。
