要想练习这些高难度的篮球动作，需要具备一定的基本篮球技巧和体能水平。可以通过细致的练习和反复的磨炼，逐渐提高自己的技术水平和身体素质。同时，还需要注重安全，在练习过程中要注意防护措施，以免发生意外。
挑战篮球技术的高难度动作和练习包括：
1. 360度扣篮：从篮筐底线180度转身，再通过一个360度旋转扣篮。
2. 罗斯式分球突破：通过变向突破后，在离篮筐较远的距离上进行一个难度较高的传球，要求传球速度和准确度都很高。
3. 反身三分：迅速转身后，采用三分投篮动作，要求准确度很高。
4. 单臂背后暴扣：在快速运球过程中，进行单臂背后扣篮。
5. 底线摆脱：在底线附近遇到严密防守时，通过变向和灵活的脚步，快速晃开防守球员，然后进行得分或传球。
6. 深度蹦底助攻：通过跳起后，在空中完成一个或多个深度蹦底后，将球传给队友完成助攻。
7. 三分后仰跳投：在三分线外，向后跳起后进行一个后仰跳投。
8. 失重扣篮：通过一个较高的弹跳，完成失重状态下的扣篮。
9. 无视阻截上篮：在面临防守队员的情况下，采用巧妙的动作进行上篮得分。
10. 盲目传球接低空扣篮：在盲目状态下，进行一个低空传球，然后完成一次扣篮。
要想练习这些高难度的篮球动作，需要具备一定的基本篮球技巧和体能水平。可以通过细致的练习和反复的磨炼，逐渐提高自己的技术水平和身体素质。同时，还需要注重安全，在练习过程中要注意防护措施，以免发生意外。
