将球放在手指尖上，用大拇指和指尖固定住球。同时保持专注，摒除外界干扰，将注意力放在罚球命中上。保持手臂相对直线，以确保球以直线轨迹投向篮筐。手腕应该柔软，以确保球旋转自然、稳定。一般来说，投篮角度应稍高于篮筐，力度则与距离成正比。可以在训练时设置一定数量的罚球次数，并逐渐增加难度和压力。记录每一次罚球命中率的变化，分析导致命中率下降的因素，并做出相应的调整和练习。
要提高篮球罚球的命中率，以下是一些技巧和练习方法：
1. 姿势和定位：保持稳定的站姿，将脚放在罚球线上的标记上，并将腿稍微弯曲。将球放在手指尖上，用大拇指和指尖固定住球。确保身体的重心集中在罚球线上，目光集中在篮筐上。
2. 呼吸和集中注意力：在罚球前先深吸一口气，然后呼气时投篮。同时保持专注，摒除外界干扰，将注意力放在罚球命中上。
3. 手势和手腕动作：用手指和手腕来掌控球的轨迹和旋转。保持手臂相对直线，以确保球以直线轨迹投向篮筐。手腕应该柔软，以确保球旋转自然、稳定。
4. 角度和力度：根据篮筐的位置和距离，选择合适的角度和力度。一般来说，投篮角度应稍高于篮筐，力度则与距离成正比。根据自己的实际情况进行调整和练习，找到最适合自己的投篮感觉。
5. 常规练习和模拟比赛：通过频繁的罚球练习来提高投篮水平。可以在训练时设置一定数量的罚球次数，并逐渐增加难度和压力。另外，模拟比赛环境下的罚球练习也能提高正面应对压力的能力。
6. 注重细节和错误分析：注意观察自己的罚球动作，找出可能存在的问题和改进空间。记录每一次罚球命中率的变化，分析导致命中率下降的因素，并做出相应的调整和练习。
除了上述的技巧和练习方法外，理解罚球的心理因素也很重要。保持自信、专注和冷静的心态，相信自己的能力，并将精力集中在每一次罚球上。
