8.小动作牵制：用身体接触牵制对方，用手掌托住对方腰部或者臀部，但要避免做出犯规动作。
1. 良好的防守姿势：保持膝盖微曲，脚跟离地大约肩宽，双手保持在胸前或者击球防守姿势，用脚随对方移动。
2. 注意对手的动作：观察对方的眼神、手势和身体动作，预测对方的进攻方向和动作，提前做出防守反应。
3. 聚焦防守：全神贯注地专注于对手，不被其他干扰分散注意力，时刻保持警惕。
4. 积极主动防守：主动迫使对方出现低成功率的投篮机会，用手阻挡对手投篮线和传球路线，不给对方喘息的机会。
5. 控制身体位置：站在对手预计进攻的路线上，保持身体与对手之间的距离合适，用身体压制对方。
6. 准确的封堵：当对方试图投篮或传球时，快速跳起，用手封堵对方的视线和投篮线。
7. 快速反应和移动：迅速地用脚步移动，防止对方穿越并进攻篮筐，保持对方与篮筐的距离。
8. 小动作牵制：用身体接触牵制对方，用手掌托住对方腰部或者臀部，但要避免做出犯规动作。
9. 注意切换防守对象：如果你的队友被对方晃开，及时切换防守对象，阻止对方直接进攻篮筐。
10. 充分利用犯规：在没有犯规的情况下，合理地利用犯规机会，迫使对方接受罚球。
这些技巧可以帮助你成为篮球比赛中的绝对防守悍将，但最重要的是要练习并保持良好的体能和敏捷性，以及不断提高自己的篮球意识和反应能力。
