保持脚步灵活，迅速调整位置，及时堵住对手的进攻路线。防止对手舒适地进行进攻。在对手传球时，拦截球的路线，阻止他们得分机会。注意位置和弹跳力，时机合适时跳高争夺篮板。请注意，在进行以上防守技巧时，也要合理运用身体，避免恶意犯规。防守是一项技术活，需要在实践中不断提高。
在篮球训练中，防守技巧非常重要，可以有效地挡住对手的进攻。以下是一些常见的防守技巧：
1. 姿势正确：保持防守姿势，脚与肩同宽，弯曲膝盖，重心低，保持平衡。双手放在身前，准备防守动作。
2. 视力敏锐：保持专注，并且时刻注视对手的腰部和臀部。这样可以预测对手的动作，更好地应对他们的进攻。
3. 脚步灵活：快速的侧移和迅速的反应是有效防守的关键。保持脚步灵活，迅速调整位置，及时堵住对手的进攻路线。
4. 用手干扰：利用协调的手臂动作，有节奏地向对手的投篮、传球或进攻路线进行干扰。防止对手舒适地进行进攻。
5. 堵截传球路线：适时移动身体，并打断对手的传球路线。在对手传球时，拦截球的路线，阻止他们得分机会。
6. 拼抢篮板球：在防守时，重视争夺篮板球，尽可能阻止对方得到第二次机会。注意位置和弹跳力，时机合适时跳高争夺篮板。
7. 阻挡进攻线路：使用身体进行封堵，使对手无法直接冲向篮筐。利用脚步和臂部阻挡对方合理进攻路线的同时，避免犯规。
8. 紧紧贴身防守：与对手保持身体接触，贴身紧逼。在对手跑动时，始终保持与其的距离，减少其施展技巧和速度的空间。
请注意，在进行以上防守技巧时，也要合理运用身体，避免恶意犯规。防守是一项技术活，需要在实践中不断提高。
